La ansiedad se manifiesta en diferentes maneras, puede varirar desde un simple nerviosismo hasta un gran pánico, no se trata de un estado necesariamente negativo, algunas personas pueden encontrar divertido y exitante realizar algo nuevo, aunque te sientas un poco nerviosos.
El nerviosismo está vinculado con hechos más concretos que tenemos que lidiar en nuestra cotidianidad; como dar un discurso en publico, asistir a una etrevista de trabajo o prepararnos para un exmanen inportante.
COMO CONTROLAR EL NERVIOSISMO?
-Aprende a respirar: cuando estamos nerviosos nuestra respiración se agita se vueleve entrecortada y nos resulta mas dificil inhalar.
-Conecta con la naturaleza: una de las cosas más relajantes que puedes hacer, es dar un paseo en la naturaleza rodeada de arboles.
-Practica tècnicas de relajación: muchas personas piensan que sentarse delante de la televisión o del ordenador es relajante, pero no es así ya que, dependiendo de lo que veas, podrías añadir más tensión a la que ya has acumulado durante el día. Si te sientes nervioso es conveniente que practiques técnicas de relajación.
-Haz deporte: el deporte es un escape, alivia el nerviosismo. No importa que deporte hagas siempre y cuando lo disfrutes. Puedes correr , hacer yoga ,etc. El ejercicio físico radica en que contribuye a aumentar los niveles de serotimina y dopamina, unos neutransmisores que generan la sensación de relajación y satisfacción.
-Cuestiona tus pensamientos: cuando las personas se sienten nerviosas su mente se desboca y se ven asaltadas por todo tipo de ideas, la mayoria poco realista. La buena extrategia para controlar los nervios es preguntarte " esta preucpacion es relistas , cuales son las propabilidades de que ocurra, que es lo peor que podría pasar, y como podría lidiar con ello", no se trata de una catástrofe sino, de tan solo de una exajeración de tu mente que reacciona como tal.
Hajar y Mireia.
Estamos nerviosas con todo esto, de los deberes y examenes, así que decídimos hablar sobre el nerviosismo y de como controlar los nervios.
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